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最开始时吸气三秒，然后闭气六秒，吐气三秒。形成吐故纳新的一个循环，然后养成自己的节奏，之后逐渐开始加长呼吸闭气，以及吐气。只不过都必须按照三或者六的倍数来慢慢加强。
加入吸气和吐气在自己心中默记数字，分别数到了十八，那么闭气时候在自己心中默记数字，就要闭气三十六秒。然后这样，慢慢逐渐拓展，加深自己的呼吸。
当闭气的时间超过三十六秒的时候，吐纳呼吸法就进入到第二个阶段，这是六六大顺，契合了古代黄帝时期的天干地支。
而这个功夫一共有十个层次，当闭气的时间达到了三百六十秒，也就是六分钟，吸气和吐气各自都可以达到三分钟，那么就是意味着周天吐纳呼吸法已经修行到了第十个层次。
接下来要做的就是保持这种节奏，然后逐渐把这种吐纳呼吸的规律，演化到自己的身体上，演化到平常的一举一动之中，然后慢慢的做到，不论走路，吃饭，喝水，还是说话，都契合着这种节奏。
之后如果还有更深的功夫，或者机缘巧合，有幸能学习到胎息功，逐渐就可以达到胎息的境界。
吐纳呼吸的方法很多，各不相同，如《云笈七签》卷三十二《服气疗病》曰：“凡行气以鼻内(纳)气，以口吐气。微而引之，名曰长息。内气有一，吐气有六。
内气一者吸也。吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、稲，皆出气也。凡人之息，一呼一吸，无有此数，欲为长息。
吐气之法，时寒可吹，温可呼，委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散气，稲以解极。
这本医书记载的六字诀，就是另一种呼吸方法。
呼吸吐纳法，是道教炼气化神的根本所在，正所谓谁解长生似我哉，炼成真气在三台。尽知白日升天去，刚逐红尘下世来。练气是长生之道，整个华夏武林，道家和道教对此研究最深。
不要看董广平常闭气已经可以达到五分钟了，但是杨松祎教他的这个呼吸法，他一时之间却总是做不好，静下心来，默默的去修炼这种吐纳呼吸法，他最多也只能完整的修炼到闭气三十六秒。
不是因为董广闭气功夫下降了，而是因为，周天吐纳呼吸法，闭气和吸气吐气之间，是有一种节奏和联系的。是需要自己在心中默记数字的。
而董广以前练习闭气功夫的时候，都是把计数的事情交给了手机的，自己从水里露出头，只需要看看手机计时是多少秒就行了。
这就是周天吐纳呼吸法，练气化神的内容，练气不用说了，吐纳呼吸，闭气。这都是练气的功夫和技巧。而化神，实际上在古代的意思就是增强记忆力，或者说练习自己的记忆力。
周天吐纳呼吸法之中，心中默记数字，默数数字，然后调和节奏。这实际上，就是需要自己时刻去关注，能简单的增强自己的记忆力和注意力。这就是化神的意思了。
“也不知道炼神返虚之后，是否真的有古代仙侠小说中，所谓的金丹元婴。神识真的可以凝形吗？”董广呐呐自语。
回到学校，董广拿着这本周天呼吸法的纸页，又苦苦琢磨了大半天时间，才弄懂这部周天吐纳呼吸法的意思。寝室里面人多，不安静，自己根本没有办法去尝试，怎么调和呼吸。
但是这不是唯一的事情，他在擂台的格斗上取得了很大的收获，他也可以记录一下。特别是在那一瞬间突发灵感，天马行空般的想到用收拳来阻挡唐装中年的肘攻，这是一个新的方向，他以前练拳完全没有思考过。
吐纳呼吸法的纸页，杨松祎已经交给他了，只要自己小心点，就不会遗失的。但是自己那个突发而来的灵感还没有记住，可能明天一觉醒来就会完全忘记，所以自己更应该趁热打铁，把灵感记录下来。
写下了灵感，稍一总结。董广也把今天格斗的时候，遇到的其他人的拳术特点也都记下来。