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董广回到学校，没有吃晚饭。“古中医养生里面有它的内容，早吃好，午吃饱，晚上吃少。也不知道这样子晚上能不能睡好觉。”
董广之所以这样想，是因为董广现在的食量已经增大，晚上一旦动嘴就要吃很多，半夜经常睡不好，会饿得发慌。他曾经问过爸爸这种情况怎么办。爸爸告诉他晚上不要吃饭。
“爸爸的想法也真奇怪，我本来就是晚上饿的发慌，他还让我晚上不要吃饭。”董广心里默想，他却不知道，这样做其实是帮助清理肠胃的。
“算了，不想这个了，先把邱坤大哥告诉我的马步的笔记记下来，不然我明天可能就会忘了的。”
在宿舍，董广把邱坤所说的马步的要点记在了他的本子上，邱坤所说的马步要点一共分五个步骤，董广自然不可能一下子全部做到位，从无极桩开始，他还要经过五个步骤的锻炼，去慢慢体会马步之中所存在的力。
其实不只是少林派的马步，任何一种桩功都有它独到的循序渐进的修炼方法。
比如形意拳之中的桩功，在形意拳和心意拳的部分派系之中，就有严格的八步桩功的修炼内容。（这方面的介绍大家可以参考武世俊前辈所写的《早期形意拳的基本功法修炼》）
董广从开始练习桩功到现在，现在从无极桩深化，准备下一步进入到马步的修炼。这已经是他桩功修炼的第六个层次了。
晚上，他在宿舍看了会书，今天是周末，他们不用上晚自习。很多室友都出去外面玩了，他没有这个心思。
“与其把时间浪费在一些无所谓的聚会上，不如我多下功夫练练拳术。”
他一直不怎么喜欢参加班级里的各种聚会，最开始是因为家里面穷，现在虽然手里有了些钱，但是他更愿意把时间花费在补充自己武术知识上。
杨松祎给他的两万元，他给家里打了一万五千，这样家里面也能整整，拾掇点新的东西。剩下了五千，是自己在学校的生活费。
而他现在没有什么问题的话，基本已经算是道馆联盟的主教练了。只等总部的通知下来。一个主教练的工资是一个月六千，这已经相当于一些大学讲师的工资了，在地方上属于中高等水平的收入。
“好了，终于把笔记记完了，邱大哥不是给我了一本道馆联盟的实习手册吗，我看一下，了解一下我这个主教练的工作吧，不要到时候出毛病，把这个工作丢了，那我可就什么钱都赚不了了。”董广放下笔，从自己的背包里掏出一本书，就开始翻看起来。
“副教练每天都需要呆在实战组他所负责的那片地，主教练的工资高，但是工作却要轻松一点啊！”现在职位果然很有意思，劳动越多，赚到的钱反而越少。有能力有本事的人，不需要多少劳动，往往就可以得到很多的酬劳。
“主教练只需要每天没事的时候去一趟就行，这样好，这样舒服。大学虽然每天都有课程。但是课程轻松得很，我自然有很多时间可以去。”董广看到这些规定，不由乐了，这对他特别有利。
“既不用逃课，也不耽误赚钱。两全其美”
他又接着向下看去：“副教练把每天的训练内容，和针对于每个公司人员的实战训练计划进度交给主教练。主教练需要根据这些实战的内容，每周制定出来新的实战计划，同时让道馆所在地的录入员，将这份实战训练计划录入电脑之中，然后在下一周实施。”
录入电脑之中的计划，只能包括副总教练以及以上的级别，有权限观看。总教练有权限解锁部分不错的计划，使所有道馆联盟的副教练以上的人员观看。
“大公司的制度和规划果然严谨，我得多学着点。”
董广现在看的是邱坤给他的三年之前的一本训练计划书，这是不违反公司的条例规定的。正常的商业机密保密期是在三年，除非是一些特别重要的商业机密，才会进行十年甚至二十年以上的保存。
但是董广也不可以随意泄露，或者向他人传阅这些内容。
邱坤知道董广还在学校上学，一方面怕他不了解，怎么更好的帮助别人制定实战训练计划。所以就在自己的职权范围内，小小的帮助了董广一把。
董广看一下这个书，一方面了解一下公司对主教练员的要求，另一方面也可以从中学习到一些教学方法。
“这些训练计划果然很有意思，很科学，不知道未来，咱们华夏的国术能不能也能形成这种比较规范的模式，同时还能保证华夏国术的实战力。”一个疯狂的想法，在这个时候，慢慢的在董广心里萌芽。
晚上十点，喝得醉熏熏的室友才回来。他们互相搀扶着，董广帮了一下忙，等到室友们都上床以后，董广也上床休息。
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