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第二十三章 投篮练习(上) (第2/2页)

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这时,坐在场外墙边椅子上的刘驰骋老师喝了一口手提杯里茶,道:“应该适可而止了吧,难道我就是这样教导你们尊敬老师的吗?”

他这么一说,南宫云飞等便停止了打闹。

蓝天宇问道:“杜浩然,以你的身高,你可以打灌篮吗?”

“灌篮?”杜浩然问道,“老师,那是什么东西?”

蓝天宇这才想起他们都是初学者,道:“哦,那是篮球赛里最刺激的投篮,但需要足够身高且弹跳力很好的人,在篮下跳起,单手或双手,将篮球狠狠地灌进篮球框网子里的一种投篮方式,就叫灌篮。”

杜浩然回答道:“哦,老师,我还不行,虽然跳起来可以摸着篮框,但只是手指而已,如果要是我有1米85的话,应该可以。”

蓝天宇道:“你还小嘛,才初中二年级,还会长高的。好吧,我们还是先练好投篮吧。现在大家跟我一起做热身运动。跟着我跑,跟着我做。”说着他率先带着大家包着两个篮球场跑圈子。

跑了十圈后,蓝天宇又双脚并着站,直立着双腿弯腰用手去摸脚尖,一下一个,并对他们三人说道:“直立体前屈,跟着我做。快!”他们三人也跟着一起做。

蓝天宇一边做一边道:“不要太用力,能尽量伸直手去摸脚尖就行了,摸不到也没关系。”

三十个后,蓝天宇又教他们做扩展运动等,一系列热身运动做完后。他从篮球框里拿出一个球,运球到罚球线,道:“我们现在开始训练投篮,月明,雷涛,你们两个准备好了吗?”

南宫云飞等三人不明白蓝天宇为什么要叫他们,当他们三人转身回去看时,才发现他们两人一起用一个摄影机对着他们。

“我说你们两个家伙,到底在搞什么啊?”南宫云飞惊奇地问道。

“你们两有这种专拍人家隐私的爱好吗?”兰博问道。

雷涛辩解道:“什么叫隐私啊?笨蛋,这是公开的好不,不叫隐私好不?”

蓝天宇解释道:“他们从学校新闻社借来了摄影机,他们两人负责将我们的投篮训练录制下来,然后你们自己下来可以看看,更能找到自己不足,那里姿势不对,还是施力方向不对,对自己很有帮助的。”

兰博冷冷地道:“我就说嘛,这两个家伙来干什么的,而且刚才还那么嚣张,原来是因为这样。”

顾月明一脸贱笑地道:“我们会把你们的关键部位拍成特写,然后拿到市场公开去卖,说不定会大卖哦,到时我们就成为有名的摄影师了,你们也会成为中国有名的AV男。”说着与雷涛两个偷笑着。

“你们两个混蛋想找死吗?”南宫云飞与杜浩然、兰博三人一听,气得真想一下子冲过去揍他们两个,双眼只直冒着怒火。

蓝天宇缓解地道:“好了,我们开始吧。你们要认真听我说,一般来说惯用手力大些,而且容易掌握平衡和稳定,所以用惯用手的手掌托住篮球,五指自然伸开,把球举到头顶,另一手将球扶住,让它不滑落就行。像这样,看到了吗?”他一边说着,一边做着示范。

蓝天宇再道:“但是这样还不行,还要将投球的手,也就是这只惯用手的手肘自然垂直向下,而不是向侧面抬起,这样投篮时,来自肌肉的力量才能传到手上去,给球投出去的力量。”说着他将球投出去,球飞出去,如在空中画了一道弧形,球漂亮地进入篮网,击起一个漂亮的网花。

蓝天宇捡回球,说道:“看到了吗?来,你们来试试,一个一个来。”

南宫云飞等三人一个一个的试着投篮,然而他们的姿势都是先做好,再由蓝天宇调整后,才下令:“好,就这样,瞄标篮框投出去。”

南宫云飞没投进,他叹了一口气。蓝天宇道:“别急,慢慢来,没有谁一开始就能投进的。”蓝天宇在纠正兰博时,道,“注意,托住球的惯用手,手掌不是直立的,是这样,手掌心向上托起篮球,手掌心不贴在球上最好,五指伸开,像兰博这样,然后发力时,肌肉上传的力量到手腕,利用手指将球拨一样的投出去。”像这样,他说着,做了一个空手投篮的动作,再道,“兰博,投出去。”

兰博照他说的做,那球飞一般的投了出去,撞向篮板,回弹,居然进了。兰博高兴地跳起来,道:“耶!进了!我投进了我有生以来第一个球。”

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